스마트폰은 공부의 방해 요소인가?
현대 사회에서 스마트폰은 필수품이 되었다. 학생들도 예외는 아니다. 스마트폰을 통해 필요한 정보를 검색하고, 온라인 강의를 듣거나, 공부 그룹과 소통할 수 있다. 그러나 스마트폰이 공부에 꼭 필요한 도구인 동시에, 학습 효율을 떨어뜨리는 가장 큰 방해 요소가 될 수도 있다.
많은 학생이 공부 중에도 SNS 알림을 확인하거나, 메신저를 확인하는 습관이 있다. 또한, 짧은 시간만 보려고 했던 동영상이 결국 몇 시간 동안 이어지는 경우도 흔하다. 이렇게 스마트폰에 의해 집중력이 분산되면 학습 효과가 낮아지고, 결국 성적 향상에도 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없다.
연구에 따르면, 공부할 때 스마트폰을 가까이 두는 것만으로도 집중력이 저하된다고 한다. 이는 스마트폰이 학습 방해 요소로 작용하며, 깊이 있는 사고를 어렵게 만들기 때문이다. 그렇다면 스마트폰을 멀리하면 어떤 긍정적인 변화가 있을까? 본 글에서는 스마트폰을 멀리하는 것이 성적 향상에 미치는 영향을 집중력, 기억력, 학습 습관, 정신 건강 측면에서 분석해 보고자 한다.
1. 집중력이 향상되면 학습 효율이 높아진다
공부에서 중요한 요소 중 하나는 집중력(Concentration) 이다. 집중력이 높을수록 짧은 시간 안에 더 많은 내용을 학습할 수 있으며, 이해도도 향상된다. 하지만 스마트폰은 집중력을 크게 방해하는 요소 중 하나다.
첫째, 스마트폰의 알림은 집중력을 지속해서 분산시킨다. 예를 들어, 공부하는 동안 메시지 알림이 울리면, 학생들은 본능적으로 스마트폰을 확인하려는 충동을 느낀다. 이렇게 한 번 주의가 분산되면 원래의 집중 상태로 돌아오기까지 평균 23분이 걸린다는 연구 결과가 있다. 즉, 공부 중 한두 번만 스마트폰을 확인해도 학습 효율이 크게 떨어질 수 있다.
둘째, 스마트폰은 ‘작업 전환(Task Switching)’을 유발한다. 공부 중 스마트폰을 사용하면 뇌는 공부에서 SNS, 메신저, 동영상 등 다양한 콘텐츠로 빠르게 전환하게 된다. 이 과정에서 집중력이 분산되며, 깊이 있는 학습이 어려워진다. 반면, 스마트폰을 멀리하면 한 가지 과제에 몰입할 수 있어 학습 효과가 극대화된다.
셋째, 스마트폰 없이 공부할 때 ‘심층 활동(Deep Work)’가 가능해진다. 심층 활동이란 방해받지 않는 상태에서 깊이 몰입하여 작업하는 것을 의미하는데, 이는 학습 효율을 극적으로 향상한다. 따라서 성적 향상을 위해서는 스마트폰을 공부 공간에서 최대한 멀리하는 것이 중요하다.
2. 기억력이 향상되어 학습 효과가 지속된다
성적을 높이기 위해서는 단순히 많은 내용을 학습하는 것뿐만 아니라, 이를 장기적으로 기억하는 것이 중요하다. 스마트폰을 멀리하면 기억력(Memory) 향상에 긍정적인 영향을 미친다.
첫째, 스마트폰 사용은 기억력을 저하한다. 현대인은 중요한 정보를 스마트폰에 저장하는 습관이 있다. 이를 ‘디지털 치매(Digital Dementia)’라고 하는데, 스마트폰에 의존할수록 뇌는 직접 정보를 기억하려는 노력을 덜 하게 된다. 반면, 스마트폰을 사용하지 않고 손으로 필기하거나 직접 암기하는 과정은 기억력을 강화하는 데 효과적이다.
둘째, 스마트폰을 멀리하면 뇌의 ‘집행 기능(Executive Function)’이 활성화된다. 집행 기능은 정보를 정리하고 저장하는 역할을 하며, 학습 과정에서 매우 중요한 역할을 한다. 스마트폰이 가까이에 있을 때보다 멀리할 때 이 기능이 더 활발해진다는 연구 결과가 있다.
셋째, 숙면이 기억력 향상에 중요한 역할을 한다. 하지만 스마트폰 사용은 수면의 질을 저하한다. 특히, 자기 전에 스마트폰을 사용하면 블루라이트가 멜라토닌 분비를 방해하여 깊은 수면을 방해한다. 수면의 질이 낮아지면 학습한 내용을 장기 기억으로 저장하는 과정이 제대로 이루어지지 않는다. 따라서 스마트폰을 멀리하고 충분히 자는 것이 학습 효과를 높이는 데 필수적이다.
3. 학습 습관이 개선되고 자기 주도 학습 능력이 향상된다
성적을 향상하기 위해서는 꾸준한 학습 습관을 형성하는 것이 중요하다. 스마트폰을 멀리하면 자연스럽게 학습 습관(Study Habit)이 개선되며, 자기 주도 학습(Self-Directed Learning) 능력이 향상된다.
첫째, 스마트폰은 ‘즉각적인 보상(Instant Gratification)’을 제공하여 학습 습관을 방해한다. SNS, 게임, 동영상 콘텐츠는 즉각적인 즐거움을 주지만, 공부는 장기적인 노력이 필요한 활동이다. 스마트폰을 자주 사용하면 즉각적인 보상에 익숙해져서, 장기적인 목표를 이루기 위한 노력이 어려워진다. 반면, 스마트폰을 멀리하면 학습에 대한 인내심이 길러지고, 장기적인 목표를 설정하는 능력이 향상된다.
둘째, 스마트폰을 멀리하면 자기 조절 능력이 강화된다. 연구에 따르면, 스마트폰을 사용하지 않는 학생들은 더 높은 수준의 자기 조절(Self-Control) 능력을 보이는 경향이 있다. 자기 조절 능력이 높을수록 학습 목표를 설정하고 이를 실천하는 능력이 향상되며, 결국 성적 향상으로 이어진다.
셋째, 스마트폰 없이 공부할 때 학습 루틴이 형성된다. 예를 들어, 정해진 시간 동안 집중해서 공부하는 ‘포모도로 기법(Pomodoro Technique)’을 적용하면, 학습 효율이 높아지고 성적이 향상될 가능성이 커진다.
4. 정신 건강이 개선되어 학습 동기가 높아진다
성적 향상은 단순히 학습 시간의 문제가 아니라, 정신 건강(Mental Health) 과도 밀접한 관련이 있다. 스마트폰 사용을 줄이면 정신 건강이 개선되며, 학습 동기가 자연스럽게 상승한다.
첫째, 스마트폰 사용이 줄어들면 불안감이 감소한다. 연구에 따르면, SNS를 자주 사용할수록 불안감과 스트레스가 증가하는 경향이 있다. 특히, 다른 사람들과 자신을 비교하는 과정에서 자존감이 낮아질 수 있다. 스마트폰을 멀리하면 이러한 부정적인 감정을 줄이고, 보다 긍정적인 학습 태도를 가질 수 있다.
둘째, 스마트폰을 사용하지 않을 때 스트레스 수치가 낮아진다. 스마트폰은 끊임없이 새로운 정보를 제공하며, 이에 따라 뇌가 지속해서 자극받는다. 하지만 공부할 때 스마트폰을 멀리하면 뇌가 과부하 상태에서 벗어나고, 보다 안정적인 상태에서 학습할 수 있다.
셋째, 스마트폰을 멀리할수록 동기 부여가 강화된다. 스마트폰 사용 시간이 줄어들면 자연스럽게 목표 설정과 성취 경험이 늘어나고, 이는 학습 동기를 더욱 높이는 결과로 이어진다.
결론: 스마트폰을 멀리하면 성적이 오른다
스마트폰을 멀리하는 것은 단순한 습관 문제가 아니라, 학습 효과와 성적 향상에 직접적인 영향을 미친다. 집중력이 높아지고, 기억력이 강화되며, 학습 습관이 개선되고, 정신 건강이 좋아지는 등 다양한 긍정적인 효과가 나타난다.
성적을 올리고 싶다면, 공부하는 동안 스마트폰을 최대한 멀리하고, 깊이 있는 학습에 몰입하는 습관을 길러야 한다. 스마트폰을 내려놓는 작은 실천이 결국 큰 학습 효과를 가져올 것이다.